به نام خدا
سلام
این روزها دارم کتابی را می خوانم تحت عنوان " مهارتهای زندگی " نوشته " کریس . ال . کلینکه " و مترجم آن " دکتر شهرام محمد خانی " است . نکات بسیار خوبی در این کتاب نظرم را جلب کرد سعی خواهم کرد قسمتهایی از آن را برایتان خیلی خلاصه وار مطرح کنم .
در این قسمت راجع به روشهای مهارت مقابله ای خواهم گفت :
یکی از این روشها تامل کردن درباره چیزهایی که آموختید
وقتی مشکلی را از سر راه برداشتید برای مدتی درباره آنچه که از آن آموختید ، تامل کنید . بهتر است به اشتباهات خود پی ببرید و از خودتان بپرسید که چطور می توانید از اشتباهات خود کمال استفاده را ببرید . ولی زیاد خرده گیری نکنید. ما باید خود را به عنوان موجودی جایز الخطا که پیوسته در حال یادگیری چیزهای جدید است ، بپذیریم . با این حال باید به نکات مثبت و خوب خودمان نیز توجه کنیم . برای مدتی تجسم کنید که با مشکل به خوبی مقابله کرده اید و برآن غلبه یافته اید . افراد اغلب به طور اشتباه به جنبه های منفی عملکردشان توجه می کنند به موفقیتهای خود توجه نمی کنند . با ارج نهادن به کارهای خوب و نیز با تصحیح خطاهای خود می توانیم تجربیاتمان را شکل دهیم. مدتی درباره عملکرد خود تامل کنید و این عبارات را به خود بازگو کنید :
من جان سالم به دربرده ام و این خیلی مهم است .
آنقدرها هم که فکر می کردم بد نبود .
عملکردم نسبتا خوب بود می توانم حتی دردفعه های بعد بهتر ازاین عمل کنم .
زندگی پرازمشکلات است و من می توانم یاد بگیرم با آنها مقابله کنم .
از اینکه خودم را به عنوان یک مقابله کننده می بینم خوشحالم .
مشکلات زندگی فرصتی به من می دهد تا مهارتهای مقابله ای خود را بکار ببرم .
