اشکها و لبخندها

سلام

یکی دیگر از روشهای مهارت مقابله ای روش خود آرام سازی است که با آموزش آرام سازی عضلانی حاصل می گردد . دراین روش فرصتی است تا شما از ناملایمات زندگی روزمره فرار کنید آهسته و عمیق نفس بکشید کمک کنید تا اکسیژن واردخونتان شود .راه دیگر آرام سازی استفاده از فرایند فکر جهت آرام سازی این است که هر نوع قضاوت درباره خود و کارهایتان را موقتا به حالت تعلیق در آورید . روش آرام سازی مهارتی است که از طریق تمرین و شکیبایی به دست می آید .

روش دیگر مهارت مقابله ای حفظ کنترل درونی است رویدادهای زیادی در جهان هستند که شما نمی توانید آنها را کنترل کنید سرزنش کردن خود به خاطر اتفاقات و فجایع یا حتی ناکامیهای کوچکی که مسئولشان نیستید کار درستی نیست . اغلب شما با رویدادهایی درزندگی مواجه می شوید که دلتان می خواهد تغییرشان دهید ولی نمی توانید . بهترین برخورد این است که این رویدادهای زندگی را به عنوان واقعیت بپذیرید و با کنترل خود انطباقی ترین راهها را برای سازگاری با آنها پیدا کنید .    

سلام

یکی از مهارتهای مقابله ای که بسیاری افراد آن را نادیده می گیرند استفاده سازنده و مفید از سیستمهای حمایتی ( شبکه دوستان و اقوام و نزدیکان ) است . این سیستمها به روشهای مختلف به شما کمک می کنند تا با رویدادهای استرس زای زندگی مقابله کنید .

استفاده از کمک متخصصان بهداشت روان

اگر معلوم شود که دوستان و اعضای خانواده نمی توانند به شما کمک کنند کار عاقلانه این است که از متخصصان حرفه ای کمک بگیرید خوبی متخصصان حرفه ای در این است که آنها می توانند بدون اینکه خودشان از لحاظ عاطفی تحلیل روند به دیگران کمک کنند . متخصصان بهداشت روانی می توانند حمایت های زیر را برای ما فراهم نمایند :

افزایش عزت نفس

کمک به حفظ اعتماد به نفس و انگیزش

کمک به تفکر منطقی